Les règles, quand elles ne sont pas envisagées hors de la solution classique « tampons et serviettes jetables », engendrent des déchets. Pis, il se cache dans ces protections hygiéniques largement privilégiées par la population féminine, des résidus toxiques, des pesticides, et même des polymères. La coupe menstruelle a déjà quelques décennies derrière elle mais on en entend beaucoup plus parler ces dernières années. Voyons pourquoi.
La coupe menstruelle ou simplement "cup"
Ce tout petit entonnoir clos est un moyen écolo et sain (pour peu qu’on l’utilise correctement, lire plus bas) de traverser notre période préférée du mois en toute sérénité. Pourquoi ? Parce qu’une fois bien positionnée dans votre vagin (au même endroit qu’un tampon), la coupe menstruelle va boucher les écoutilles telle une ventouse et vous pourrez vivre vos vie sans craindre une échappée malvenue.
➵ La coupe menstruelle, c'est super écolo
Pas besoin de penser à changer ton tampon ou ta serviette toutes les 4 heures. Pas besoin non plus de racheter des protections hygiéniques jetables puisque la cup est en silicone, super robuste, créée pour vivre longtemps.
A priori, une coupe menstruelle peut même durer tout le temps de une vie de femme réglée car elle est dans une matière qui ne s’use pas, mais les marques recommandent souvent une utilisation de 10 à 15 ans.
Il faut en changer si elle est fendue, si elle laisse passer du liquide (non adaptée à votre morphologie) ou si tu vous l’avez faite un peu fondre lors de sa stérilisation dans un bain d’eau bouillonnante.
➵ La coupe menstruelle, un allier santé
Jamais je ne m’étais dit que les tampons et serviettes hygiéniques pouvaient poser un problème sanitaire. Mais vraiment, JAMAIS. Ce n’est pas du tout un truc auquel j’aurais pu penser.
Et en 2015, les médias parlent tout à coup d’une mannequin qui a été amputée d’une jambe après un « choc toxique » provoqué par les tampons qu’elles utilisait (de la marque Kotex). WTF ?! Depuis, une Française a même lancé une pétition sur Change.org pour que le groupe Procter & Gamble qui possède la marque Tampax, leader sur le marché du tampon, écrive la composition de leurs produits sur les emballages.
Attention au syndrome du choc toxique
Dans un premier temps, nous avons toutes cru que la coupe menstruelle pouvait protéger du syndrome du choc toxique (SCT) parce qu’elle est en silicone médical. Mais en réalité, ce syndrome n’est pas directement lié à la composition du produit inséré dans le vagin. Le SCT est lié à la bactérie du staphylocoque doré qui libère une toxine. Je vous conseille ici de visionner cette interview d’une médecin gynécologue.
Comment se prémunir du syndrome du choc toxique
Il est essentiel de retirer et rincer sa coupe menstruelle toutes les 4 à 8 heures maximum, avec les mains parfaitement propres.
La cup est une ventouse qui prive le vagin du contact de l’air, d’où notamment cette nécessité de retirer la cup régulièrement. C’est précisément le fait de ne pas changer assez fréquemment de tampon ou de ne pas enlever assez souvent sa cup qui serait responsable du choc toxique.
Par ailleurs, il est déconseillé de porter une cup pour la nuit. Mieux vaut opter pour des serviettes hygiéniques lavables ou des culottes de règles.
➵ Comment utiliser sainement sa coupe menstruelle
- la stériliser avant chaque nouvelle utilisation (une fois par mois avant le cycle). Coincez la cup dans un fouet et mettez la dans une casserole d'eau bouillante durant 10 mn. Elle ne doit pas toucher les rebords de la casserole pour ne pas être endommagée (et inutilisable).
- l'enlever et l'appliquer avec les mains propres, lavée au savon. Petite astuce : si vous êtes dans des toilettes étriquées ou d'une propreté douteuse : lavez-vous les mains et laisser le robinet couler en un petit filet ; enlevez votre cup ; videz-la, remettez-la puis lavez-vous à nouveau les mains. Cette astuce permet de ne pas toucher le robinet avant d'attraper ou remettre la cup.
- la ranger dans un bocal ou un sachet à l'abris de la saleté, en particulier lorsque vous la transportez.
- la vider toutes les 6 heures afin de faire circuler l'air et éviter la prolifération de bactéries.
➵ La coupe menstruelle fait faire des économies
En moyenne, une femme consomme 15.000 protections hygiéniques dans sa vie. Prenons une femme qui n’achèterait que des boîtes de 22 tampons de la marque Tampax à 4€ la boîte, cela représente un budget de 2.727€ pour 15.000 tampons utilisés en une vie.
Une coupe menstruelle coûte entre 15 et 20 €. Il faut parfois en acheter deux pour trouver le modèle qui nous convient, mais l’économie réalisée reste énorme.
➵ Quelle coupe menstruelle acheter ?
Nombre d’entreprises fabriquent et commercialisent des cup. J’ai trouvé celle qui me convient chez Les Tendances d’Emma : la Si-Belle cup à 15 €. Pour la choisir, les marques donnent des explications selon les tailles. Lamazuna en propose également qui sont fabriquées en France : la coupe menstruelle en taille 1 ou taille 2.
Peut-être qu’une cup colorée serait plus sympa qu’une cup transparente car malgré de bons nettoyages, le silicone fonce avec le temps.
Pour conclure, vous pouvez jeter un oeil à cette infographie qui résume la situation. Elle m’a été envoyée par Florian du site Planète Healthy, qui a déjà publié un article sur la coupe menstruelle.
Sources :
Tampons et protections féminines : une réglementation s’impose !, Par 60 millions de consommateurs. Février 2016.
Zéro plastique zéro toxique, par Aline Gubri. Éditions Thierry Souccar.
SCT ou Syndrome du Choc Toxique : de quoi s’agit-il ? Et la cup dans tout ça ?, sur Coupemenstruelle.net.
La coupe menstruelle, plus dangereuse que les tampons ?, sur L’Obs.fr
Aller plus loin :
La culotte de règles, l’avis de Et pourquoi pas Coline.
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Si tu utilises la cup, partages toi aussi ton expérience, lève le tabou!
Si tu es trop timide pour commenter, envoie cet article aux (jeunes) femmes dont tu es proche, tu leur permettras de découvrir un moyen plus sain pour elles de vivre leurs règles pendant toute leur vie.
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Honnêtement, quand j’ai vu la coupe sur le site des tendances d’Emma (en commandant mes carrés demaquillant 😉 ), je me suis dit que je ne pourrais pas aller jusque là! Mais en lisant ton article, je me dis peut-être… En tout cas, ça me semble plus propre que les serviettes lavables. Par contre, je crois que tu t’es trompée dans ton équation: 4 euros pour 22 tampons, ça fait +/- 20 cents par tampons X 15000 = 3000 euros.
Ahah, merci, je vais corriger! J’aurais dû laisser passer ma migraine avant de faire mon calcul, il était plus simple que je le croyais 😉
J’ai commandé ma cup en même temps que les disque démaquillants justement et j’ai eu les frais de port offerts je crois. Sincèrement, pas de regret, vraiment pas <3
Ça fait quelques temps que j’ai acheté une mooncup mais je ne passe pas le pas pour la mettre. Ca me fait un peu flipper de ne pas reussir à l’enlever.et quand tu l’enlèves il n’y a pas de sang partout ? Tu dois la nettoyer comment quand tu la remet direct ? Avec du savon ou juste à l’eau ? Merci 🙂
Coucou, merci pour ton message, c’est vrai que je ne me suis pas attardée sur ces éléments (par risque d’avoir un article trop long) 🙂
Pour ne rien te cacher, j’ai effectivement flippé le premier jour car au moment la mettre, je l’ai sentie remonter bien plus haut que là où je l’avais positionnée et j’ai eu peur de ne pas pouvoir la rattraper après. Mais en fait, elle se place naturellement au bon endroit pour que son effet ventouse fonctionne. Pour la retirer, il faut l’attraper d’une main et créer un appel d’air à l’aide d’un doigt de l’autre main (ou de la même main si tu y arrives!). Tu peux te mettre dans la baignoire les premières fois mais si tu fais attention à la retirer en lui laissant toujours « la tête » en haut, tu ne devrais pas créer de catastrophe! Si tu as des règles abondantes, mieux vaut aussi la vider en cours de journée car quand tu vas appuyer dessus pour la faire sortir, ça va forcément faire remonter le sang et donc risquer le débordement. En tous cas, il faut se détendre et bien s’accroupir pour la mettre et l’extraire, c’est physique, si on peut dire, mais tu le fais en 30 secondes une fois le coup de main pris (de un à quelques jours).
Quand j’ai découvert les cups il y a 10 ans environ, je trouvais ça bizarre mais en même temps j’étais curieuse. Après de longues hésitations, j’ai sauté le pas à mon retour de couches, après mon 3ème ! Dès le premier cycle, j’ai adhéré ! Je regrette de ne pas avoir commencé plus tôt… Après les couches lavables, les lingettes démaquillantes pour moi et les débarbouilletttes pour les enfants, je crois qu’on est pas mal. J’ai vu quelque part des lingettes pour remplacer le papier toilette mais là, non…. Super article en tout cas !
Le nombre de femmes qui regrettent de ne pas avoir commencé plus tôt. Il faut que je retrouve l’article mais j’ai lu un jour que la cup existe depuis bien longtemps en fait mais personne n’en parle…
Merci beaucoup, je suis ravie que l’article t’ait plu! A bientôt!
Je voulais y passer, mais c’est fou comme il est difficile de changer nos habitudes (puis une fois j’ai eu une de mes amies qui a eu un accident avec la sienne en soirée et ça m’a refroidie)
Mais aller, je file en acheter une !
Oh my god, est-ce qu’elle n’aurait pas trop forcé au moment de la retirer (en oubliant de créer un appel d’air)? 🙁
Contente de t’avoir motivée en tous cas, je suis persuadée que c’est un bon choix!
Autant le tampon a été une révolution pour moi face aux serviettes, autant la coupe menstruelle en a été une face aux tampons ! Je ne pourrai jamais revenir en arrière, même si les premiers mois d’adaptation n’ont pas été faciles. Un conseil donc : ne pas abandonner tout de suite et bien se renseigner (de nombreuses vidéos donnent vraiment de bons conseils).
Je suis entièrement d’accord avec toi! La vidéo de Mademoiselle sur le sujet est géniale d’ailleurs ^^
J’ai une cup depuis plus de dix ans, et je n’ai pas regretté un seul jour! Maintenant je complète avec des serviettes lavables pour les moments ou le flux est trés réduit. Quand je tombe sur le rayon serviettes/tampons dans les supermarchés, ca me rappelle comme mon choix me satisfait: je n’ai acheté que 2 fois des protections en 5 ans: 1 cup pour remplacer l’ancienne et 3 serviettes lavables. Si le cout d’Achat est un peu élevé, c’Est assez vite rentabilisé.
Absolument! Puis-je te demander pourquoi tu as dû remplacer ta cup? Je me demande si elles s’abiment vraiment avec le temps, si des entailles peuvent se créer…
En plus de La cup, pour réduire son impact de déchets au quotidien connais tu les méthodes naturelles de contraception ? Fini les produits chimiques pleins d’hormones remplissant les poches des labos pharmaceutiques et la terre de déchets ! Méthode Billings, symptothermique, FertilityCare ou encore le Ladycomp : un vrai bonheur de ne pas se polluer et polluer, économique de surcroît 🙂
Non je ne connais pas, quel est le principe ?
l’auto-observation : le corps nous montre beaucoup de signes qui nous permettent de mettre en évidence dans quelle période de notre cycle nous nous trouvons (glaire cervicale en période de fertilité / élévation de qques dixièmes de degrés de la température au moment de l’ovulation..) ! 🙂
En se repérant grâce à tous ces signes, on peut éviter les rapports sexuels pendant la période de fertilité ou bien éviter une fécondation par d’autres moyens techniques typer spermicides, préservatifs etc (même si ça reste quand même moins écolo !). Cela demande un peu de rigueur et peu paraître compliqué au début mais au bout de qques mois tout roule ! Il faut se former auprès de moniteurs histoire d’être ‘surs’ de ce qu’on fait et ne pas avoir de bébé surprise.
Voici qques sites expliquant les différentes, n’hésite pas à trainer sur les pages facebook aussi ainsi que sur les sites des différentes méthodes !
https://cyclenaturel.fr/
https://www.methodes-naturelles.fr/
Merci bien, j’irai lire!
Hello,
Merci pour ton blog et pour parler aussi des coupes menstruelles (on ne parle pas des règles car pour la plupart des hommes c’est un non-sujet – il n’y a qu’à voir les débats sur la taxe tampon !). C’est une solution très écologique et économique et une fois habituée c’est même je trouve bien plus agréable que porter des serviettes.
En revanche d’après les indications du mode d’emploi des coupes que j’ai pu acheter (car j’ai testé deux tailles différentes) :
1) cela ne dure pas toute la vie : la durée de vie indiquée est de 5 à 10 ans (ce qui est déjà super rentable).
2) il est dangereux de la garder toute la journée et/ou toute la nuit soit plus de 8 h d’affilée. Même si elle n’est pas remplie ! Le sang est tout de même stocké dans un milieu avec une importante flore bactérienne, il convient donc de « vidanger » comme tu dis toutes les 4 à 6 h au moins (si ton flux le permet) pour éviter tout risque de contamination.
3) tu indiques que tu te laves les mains mais pas que tu stérilises la coupe, à faire au minimum à chaque début et fin de cycle (avant de la ranger) en la plongeant plusieurs minutes dans l’eau bouillante.
Toutes ces indications se trouvent dans le mode d’emploi de la Be’Cup, qui s’achète en grande surface. Elle existe en deux tailles : si vous trouvez qu’une coupe ne vous correspond pas (difficultés à la mettre, à l’enlever, pleine trop vite, fuites etc.) même après plusieurs essais (parce qu’il faut quand même tâtonner au début), c’est peut-être que vous n’avez pas le bonne taille ! Les indications des fabricants (telle taille pour les nullipares, + 40 ans etc.) ne sont qu’indicatives.
Personnellement je continue à utiliser des serviettes pour la nuit et j’en garde quelques-unes pour la journée au cas où (par exemple si au travail vous n’avez pas accès à des toilettes avec le lavabo à l’intérieur, cela peut être compliqué) mais même ainsi j’ai vu les économies réalisées par l’utilisation de la coupe !
Bonjour Rafaelle,
Merci pour ton commentaire. Tu as 100% raison et j’ai entre temps modifié mon comportement. J’avais l’habitude de mettre ma cup dans un bocal dédié et de verser dessus de l’eau bouillante pensant que cela suffisait à la stériliser mais mon copain m’a dit que non : il faut véritablement la faire bouillir dans une casserole en veillant à ce qu’elle ne touche pas les rebords ni le fond pour qu’elle ne fonde pas. Je vais modifier mon article de ce pas car je n’ai pas été suffisamment prudente avec mon précédent comportement au nettoyage. Merci de ton témoignage, à bientôt !
Bonjour. Deuxième cycle de cup pour moi. A part 2 microfuites au cours du premier cycle (je l’avais remontée trop haut dans le vagin, du coup elle s’était mise en travers), je n’ai que de bons côtés. Je la porte la nuit et ne suis pas tout à fait d’accord sur ce que vous dites au sujet de ce que vous dites sur le fait que les parois du vagin sont privées d’air : au contraire la lubrification naturelle se fait le long des parois et le sang étant isolé des parois, il n’y a pas de prolifération bactérienne. En ce qui me concerne, je la vide et la rince toutes les 8 heures : au lever (6h), en début d’après-midi et au coucher. Quand je suis chez moi j’ai la chance d’avoir un bidet : lavage des mains, vidage, rinçage et relavage des mains sont trop faciles. Au vidage du soir je la lave avec un peu de saforelle (soin lavant intime). Au boulot, je vais dans les toilettes handicapés car elles ont un lave main dans la cabine. La position accroupie ne me convient pas du tout pour la retirer et la remettre (avec mes tendons d’Achille trop courts cette position me crispe car obligée d’être sur les demi pointes), par contre assise sur les toilettes ou le bidet avec les genoux bien relâchés sur le côté c’est parfait.
Au final, je suis parfaitement conquise : c’est comme si je n’avais pas mes règles tellement je ne sens rien, je n’avais jamais aussi bien dormi pendant mes règles et puis la vidange / rinçage n’a rien d’une boucherie, c’est même plutôt rassurant car je me rends compte que je perds moins que ce que je pensais. Maman de 2 enfants travaillant à temps plein, j’adore aussi le fait de ne plus avoir de poubelles malodorantes… Je stérilise ma cup en fin de cycle et juste avant le suivant (au moment où ma poitrine est douloureuse, signe parfaitement fiable chez moi) au micro-ondes (le fabricant de ma cup fournit une boîte exprès avec le niveau d’eau à ajouter, 7 minutes suffisent).
Retenez cela : ça demande d’écouter son corps, ça peut prendre un petit temps d’adaptation mais c’est tellement simole, agréable et écolo que ça vaut largement le coup !
Bonjour,
Ca m interesse.. mais je suis assez sensible au mycoses et je n ai jamais vraiment supporté l utilisation de tampons…..du coup j ai peur que cela me derange de la meme maniere.
Ah mince ! Je n’ai pas encore eu l’occasion d’avoir des infos quant au lien entre la cup et les mycoses, je pense que l’idéal serait d’en parler avec votre gynéco 🙂
Re-bonjour Fanny, Nathanielle vient de laisser un commentaire avec un témoignage en réponse à ta question.
J’utilise la cup depuis quelques années, je l’ai découverte sur le site Madmoizelle d’ailleurs ! Des amies infirmières m’ont dit que ça existait depuis longtemps mais je ne connaissais pas du tout. Il y a une désinformation autour de ce sujet et je trouve ça dommage car c’est génial (une fois le placement et le retrait maîtrisés, j’avoue) : pas d’odeur, pas de fuite, pas de sensation de gêne et on peut tout faire ! Depuis j’en parle à toutes mes amies.
Concernant le commentaire précédent au sujet des mycoses, je n’ai pas eu l’avis d’un gynéco mais je peux parler de ma propre expérience. Je suis moi-même sujette aux mycoses et même cystistes. Ca m’arrive par périodes et pendant ces moments-là je n’utilise pas ma cup par peur de me recontaminer durant mes règles. Mais sinon chez moi, l’utilisation de la cup n’a pas d’incidence sur l’apparition de ces soucis. Je pense même qu’au contraire une cup est plus hygiénique qu’un tampon ou une serviette, si on respecte les règles pour le nettoyage. Pour ce qui est de supporter, je ne sais pas ce qui gêne dans le tampon mais si c’est le fait d’avoir des douleurs au retrait, la matière de la cup est très douce et lisse, rien à voir avec un tampon rugueux ^^
Merci beaucoup Nathanielle pour ta réponse et ton témoignage, c’est super gentil!
Beaucoup de femmes qui portent un DIU ont peur de passer à la coupe car elles craignent de le décrocher, or si cela vient à arriver, c’est dans bien des cas plutôt parce-que celui-ci n’a pas été bien placé à l’origine… tout comme les anneaux contraceptifs qui partent en rando dans les draps après une nuit de sexe endiablé…
Ahah, merci Inès (devrais-je dire Lisse ?) de chasser les craintes et les idées reçues 😉
Cela fait quelques années que j’utilise la cup et je ne pourrais pas non plus revenir en arrière ! Le plus gros bénéfice pour moi est de ne plus avoir de sensation de sécheresse vaginale, que je déplorais avec l’utilisation des tampons.
Comme je suis un peu flemmarde et que mes règles ne sont pas abondantes, je la garde la nuit et souvent pendant 24h d’affilée – j’ai beau être sujette aux mycoses vaginales, je n’ai pas eu de problème – même si ce n’est sans doute pas un comportement à recommander 🙂
À noter pour celles qui voudraient se lancer:
Pour moi ça a été très difficile au début de mettre la cup : suivant les recommandations j’avais acheté la plus petite taille car j’ai moins de 30 ans et je n’ai pas eu d’enfant, mais j’avais énormément de fuites avec et j’avais l’impression de ne jamais parvenir à la positionner correctement … C’était vraiment décourageant, je me débattais tous les mois en stressant à l’idée d’avoir des fuites, alors que toutes mes amies m’en vantaient les mérites et la facilité d’utilisation.
Finalement j’ai essayé la taille au-dessus et là miracle, ça a fonctionné ! Comme quoi il ne faut pas hésiter à tâtonner un peu pour trouver la bonne taille / la bonne façon de la positionner car nos vagins ne sont pas tous les mêmes… Après, c’est génial !
Coucou Manon !
Merci beaucoup pour ton témoignage où je me retrouve beaucoup. Comme toi, j’ai d’abord acheté la petite taille de cup qui laissait passer des fuites, alors je suis passée à la taille du dessus : c’est la perfection ! Pourtant je n’ai jamais accouché et j’ai moins de 30 ans.
Avant, je mettais ma cup la nuit mais maintenant j’ai un peu peur des conséquence que ça peut avoir donc j’utilise serviette lavable ou protège-slip. Attention à toi 🙂
Bonjour,
Tes articles sont toujours très intéressants !
En épluchant les différents sujets des « étapes » pour passer au zéro déchet, je me pose une question :
Par quoi as-tu remplacé le gel de toilette intime ?
C’est l’un des derniers vilain flacon en plastique restant dans ma salle de bain et je n’arrive pas à trouver d’alternative
Merci d’avance pour ta réponse
Hello Lisa ! Je n’en ai jamais utilisé, à quoi est-ce que ça sert ? Enfin, pour quelles raisons faut-il l’utiliser ?
Je n’utilise que du savon fait à froid pour visage et corps.
Ça fait longtemps que je veux sauter le pas et passer à la cup. Je travaille de chez moi donc je me dis que c’est l’idéal pour m’y habituer. Merci en tout cas pour ton article car j’y apprends qu’il vaut mieux éviter la nuit et comment éviter le SCT :)!
Merci à toi ! Je l’ai appris en cours d’utilisation de la cup, et je me suis fait quelques sueurs froides ! :/
Ça fait trois ans que je l’utilise et il y a un effet positif de plus cité qui n’ait pas mentionné dans les commentaires; depuis ado j’ai toujours eu des règles extrêmement douloureuses et depuis la cup quasiment plus ! J’en ai parlé autour de moi et je ne semble pas être la seule… Pourtant je n’utilisais quasiment que des serviettes sans gel, que je pensaient sans trop de traitements chimiques…. Je n’en changerais pour rien au monde pour cette raison ainsi que toutes celles citées par les autres témoignages !
Bonjour,
Il est conseillé de renouveler sa cup après quelques années car le silicone travaille. La tige pour la retirer s’est déchirée. J’aimerais savoir comment éliminer cette cup usagée et abîmée de manière à être écolo jusqu’au bout.
Merci pour vos réponses.
Bonjour,
Il faudra la jeter dans la poubelle des ordures ménagères. Bonne journée !